全身で「C」の形をつくろう！くびれ強化エクササイズ

Spolay

【Spolay】

女性なら誰でも憧れるキュッと引き締まったウエスト。そこで今回Spolayの動画から、くびれメイクに効果的なエクササイズをご紹介します。からだをCの形に横に曲げる簡単な動きですが、引き締め効果は抜群！効果アップポイントをチェックして、女優の望月京奈さんと一緒に早速チャレンジしてみましょう。

くびれ強化エクササイズ

【Spolay】

足を肩幅に開き、両手を上げます。

【Spolay】

からだを真横に倒し、からだを倒した方へ足を真横に上げます。このとき、からだをCの字にするイメージでおこないましょう。

【Spolay】

左右交互に倒し、5回目で止めて、Cの形でキープ。

【Spolay】

左右20回×2セットチャレンジしましょう。

【Spolay】

からだを倒すときは、からだが前に傾かないように意識しておこないましょう。

【Spolay】

真横にからだを倒すことでくびれづくりに効果◎。全身を動かすことで代謝アップ効果◎

まとめ

今回ご紹介した、くびれメイクに効果的なエクササイズはいかがでしたか？ポイントはCの形！「からだが前に傾かないように、真横に倒し、足も真横にあげる」ところが効果アップポイントです。5回目にしっかり止めることで、引き締め効果が。全身を動かすことで代謝アップ効果も◎。朝のからだを目覚めさせるのにもオススメです。美くびれ目指して続けてみましょう。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてくださいね。

【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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Spolay

毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやYoutubeで「お家でできるエクササイズ」を配信中です。

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