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下半身を鍛えて代謝アップ！バスタオルを使ったエクササイズ

Spolay 2020年6月26日 17:00

【Spolay】

なかなか、痩せにくい下半身。年々下がっていくヒップライン……年齢と重力には逆らえないとあきらめていませんか？そんな方に、「Spolay」の動画からおすすめのエクササイズをご紹介します。下半身を鍛えることで代謝がアップし、痩せやすいボディを目指すエクササイズです。バスタオルを用意してLet's try！早速動画をチェックしてみましょう。

バスタオルを使う、エクササイズ

バスタオルを縦に4つ折りにして、クルクル丸めます。バスタオルを太ももの一番上にセット。バスタオルが落ちないように、内股でしっかり締めつけましょう。膝をできるだけ曲げないようにするのがポイント。ヒップと内股を意識しておこなってみましょう。

【Spolay】

ヒップアップ、若返りジャンプ

バスタオルが落ちないように、内股でしっかり締めつけるように挟んだまま、小さく飛び跳ねます。膝をできるだけ曲げないようにジャンプします。ふらつかないように注意して、30秒、続けましょう。ただし、膝が痛い人は無理をしないように。

【Spolay】

バスタオルを使ったエクササイズはいかがでしたか？ジャンプすると血流がアップして、代謝が上がるだけでなく、デトックス効果も高まるのだとか。今回のエクササイズは、バスタオルを使って、内股でしっかり挟むところがポイント。太もものシェイプアップにも効果的です。下半身を鍛えて代謝をアップさせて、痩せやすい体を目指しましょう。ぜひ試してみてくださいね

■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。