サッカーのヘディングの基本　　チャンスを生み出すテクを覚えよう

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サッカーのスキルを上げるためには、シュートやキックだけでなく、ヘディングもマスターしておきたいテクニックのひとつです。ヘディングがうまく決まれば、より多くのチャンスを演出できます。そこで、今回は、ゴールチャンスを生み出す「ヘディングの基本」をご紹介します。ポイントをチェックして、早速練習に取り入れてみましょう。

ヘディングの基本

【スポーツナビDo】

ボールが飛んできたら、両手を軽く上げ、上半身を反らします。

【スポーツナビDo】

しっかりとボールを見て、軌道に入ります。

【スポーツナビDo】

上体を起こして、おでこでミートします。　　

【スポーツナビDo】

ボールが当たった瞬間に前に突き出しましょう。

【スポーツナビDo】

怖がって目をつぶってしまうと、正しくミートできないので注意。

【スポーツナビDo】

しっかりとボールを見て、おでこの中心でミートしましょう。

ヘディングで方向を変えるときのポイント

【スポーツナビDo】

ボールを当てるときは頭だけで向かず、しっかりと両肩を飛ばす方に向けるようにしましょう。

【スポーツナビDo】

ヘディングの基本を繰り返し練習して、チャンスを作ってヘディングシュートを狙いましょう！

まとめ

今回ご紹介した「ヘディングの基本」では、「飛んでくるボールをおでこの中心でミートする」「怖がらずにしっかり目を開けてボールを見る」ところが重要なポイント。慣れるまで繰り返し練習しましょう。ミートした後に打ち返すときは、頭だけではなく両肩もしっかり飛ばす方向に向けること。ゴールチャンスでヘディングシュートを狙えるように、基本をしっかりマスターしましょう。

【監修】川村元雄（Bonfim Football Park 落合南長崎）
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著者プロフィール

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習慣的にスポーツをしている人やスポーツを始めようと思っている２０代後半から４０代前半のビジネスパーソンをメインターゲットに、スポーツを“気軽に、楽しく、続ける”ためのきっかけづくりとなる、魅力的なコンテンツを提供していきます。

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