お手軽自転車こぎエクササイズ 毎日続けて目指せ腹筋女子！
パキッと割れた腹筋を手軽なエクササイズで手に入れましょう♪今回Spolayの動画から、腹筋女子を目指す方におすすめの「自転車こぎエクササイズ」をご紹介します。お腹の筋力アップが期待できるエクササイズで、憧れの腹筋女子に。早速動画をチェックしてみましょう。
自転車こぎエクササイズ
仰向けになり、ひざを立てて両手を頭の下に置き、胸を開きましょう。
両足を90度に上げます。
頭を少し上げて背中を丸め、自転車をこぐように足を回転させましょう。おへそを見るイメージで背中を丸めて頭を上げるのがポイント。
背中を丸めておへそを見るようにし、首だけ曲げないよう注意しましょう。逆回しもおこない、10回?2セットおこないます。お腹の筋力アップに効果あり！
まとめ
今回ご紹介した「自転車こぎエクサ」では、「背中を丸めておへそを見るイメージでおこなう」「首だけ曲げないようにする」ことがポイント。頭を上げるのがきつく感じる人は、足だけ動かしても効果があります。毎日コツコツ続ければ、憧れの腹筋女子も夢じゃない！ 引き締まった腹筋を手に入れちゃいましょう♪ ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください。
【出演】内藤沙季（モデル）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
【出演】内藤沙季（モデル）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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