高野祐衣さんと一緒にやってみよう！ぽっこりお腹撃退トレーニング
食べ過ぎや飲み過ぎで最近お腹がポッコリしてきた……と嘆いている方へおすすめのトレーニングを「Spolay」の動画からご紹介します。今回ご紹介する「ぽっこりお腹撃退トレーニング」は、仰向けになり、両ひざを曲げたり伸ばしたりの動きですが、効果アップポイントをしっかり抑えておこなうと、効果は抜群！高野祐衣さんと一緒にチャレンジしてみましょう。
両ひざを立てて仰向けになり、手を広げ、両ひざを胸に引き寄せて伸ばす
両ひざを立てて仰向けになり、両腕は体の横で、手の平を広げます。両ひざを胸に引き寄せて、床に足がつかないように伸ばします。ひざは伸ばしきらなくてもOK。
効果アップのためのポイントは？
ひざを伸ばしたときは、できるだけ床に近づけましょう。ひざを胸にグッと引き寄せるイメージでおこないます。20回やってみましょう。下腹の引き締めに効果◎。ただし、腰が痛みが出た場合は、無理をせず中止しましょう。
まとめ
今回の「ぽっこりお腹撃退トレーニング」の効果をアップさせるには、「ひざを伸ばしたとき、できるだけ床に近づける」「ひざを胸にグッと引き寄せるイメージで」などのポイントをしっかり意識しておこなうことが大事。20回やってみて、下腹がピクピクとしてきたら効いてる証拠！頑張って続けましょう。ただし、腰が痛くなったら、無理をせずに中止してくださいね。
■監修
【出演】高野祐衣（タレント/女優）
【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は2018年7月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
【出演】高野祐衣（タレント/女優）
【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は2018年7月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
自宅でできるおすすめ筋トレグッズ
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ