大迫傑選手も実践するウォームアップ　　歩幅を広げるストレッチ法とは？

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フルマラソンを走り抜くには、走り込みや下半身の筋力アップだけでなく、歩幅を広げることを意識することも大事。そこで、今回プロランナーである大迫傑選手に教えていただいたのは、歩幅を広げるためのウォームアップです。早速チェックして、実践してみましょう！

大迫選手が行う「ウォームアップ」を取り入れて、走れる体に！

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腕を大きく振りながら、ヒザを高く上げてステップします。リズムよく繰り返すことを意識！

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足を上げるときは、地面からの反発で太ももを上げるイメージで行います。

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上半身を反らさないように、まっすぐを意識するのがポイント。

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手が目線の高さにくるまで、腕を振り上げます。ここまでの動きを左右交互に12ステップ行います。

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足を強く踏み込むことができるようになるため、歩幅が広がります。走る前に実践しましょう。

まとめ

大迫傑選手に教えていただいたウォームアップを行えば、足を強く踏み込むことができるようになり、歩幅が広がります。走る前に体を温める目的で行うのもおすすめ。上半身を反らさないように意識しながら、リズミカルに、ももを高く上げ、腕も大きく振るのがポイントです。ランニング前に実践してみましょう。

【出演／監修】大迫傑（プロランナー）
【協力】五味宏生（トレーナー）


※この記事は2018年7月にスポーツナビDoで配信した記事を再掲載したものです。
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習慣的にスポーツをしている人やスポーツを始めようと思っている２０代後半から４０代前半のビジネスパーソンをメインターゲットに、スポーツを“気軽に、楽しく、続ける”ためのきっかけづくりとなる、魅力的なコンテンツを提供していきます。

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