元NMB48の高野祐衣さんとトライ！くびれ作りエクササイズ！
キュッと引き締まったくびれは女性らしいボディの象徴。そんなメリハリボディを目指す方におすすめのエクササイズ「くびれ作りツイストエクサ」を「Spolay」の動画からご紹介します。今回のエクササイズは、元NMB48の高野祐衣さんがチャレンジしてくれました。さっそくチェックして、一緒にチャレンジしてみましょう。
からだをひねり、両手を後ろに下げ、下げた方の足のくるぶしをタッチする
足を肩幅に開き、両手をバンザイして立ちます。からだをひねりながら、両手を後ろに下ろします。手を下ろした方の足を曲げて、その足のくるぶしを両手でタッチしましょう。
動きのポイントと効果アップポイント
タッチする手を見るように、腰のひねりを意識して、左右10回×2セットおこないましょう。ウエストの引き締めに効果◎。大きく両手を動かすことを意識すると効果アップ！
※この記事は2018年6月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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