今日から始める！憧れのくびれを手に入れるエクササイズ
キュッと引き締まったウエストは、女性なら誰でも憧れますよね。今回は、そんな憧れのウエストを目指すエクササイズを「Spolay」の動画からご紹介します。2つのエクササイズは、ポイントをしっかり抑えながらおこなうことで、腹筋を鍛える効果がアップ。動画を見ながら、さっそくチャレンジしてみましょう。
体育座りで左右にツイスト
体育座りからからだを倒し、足を少し浮かします。両手のひらを前で組んで、左右にツイストします。左右にひねるときは、ひねる方の肘を後ろに引くように。顔もひねる方を見ましょう。体を深く倒すことで、お腹により負荷をかけることができます。30秒×2セットおこないましょう。お腹のくびれに効果あり！
仰向けに寝て、片足を上げて反対側の手でタッチ
次もお腹のくびれに効果的な動きです。手をバンザイして、仰向けに寝ます。片足を伸ばして上げながら、上げた足を反対側の手でタッチします。顔はお腹を見るようにして、手はできるだけ足の先を触るようにしましょう。片足を30秒×2セットおこないましょう。
まとめ
くびれづくりにぴったりな2つのエクササイズ、いかがでしたか？左右にツイストするエクササイズは「体を深く倒す」ところが、効果をアップさせるポイントです。お腹に負荷がかかることで、引き締め効果がアップします。「片足を上げてタッチ」のエクササイズは、お腹引き締めとともに、太ももを引き締める効果もあり、代謝アップにも繋がる嬉しいエクササイズです。どちらか1つでも毎日続けて、憧れのくびれを手に入れましょう！
■監修
奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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