ランニングに2つの動きをプラス 二の腕スッキリエクササイズ
ランニング＋αで二の腕を引き締めよう
ぷよぷよした二の腕が気になっているけど、ランニングをするだけでは引き締めることができないとお悩みの方も多いはず。今回はSpolayの動画から、ランニングにプラスして二の腕をスッキリさせるエクササイズをご紹介します。ランニングをする前に行う部分痩せエクササイズで、スッキリ二の腕を目指しましょう。
【動画】
【動画】
バトンパスの動き
腕をひねりながら後ろに伸ばします。手のひらが上に向くようにひねりましょう。3歩目に伸ばすテンポで左右10回ずつ行います。
くるくる回しの動き
片方の手のひらを下に向け、反対側は上に向け、ひねるように手のひらをくるっと上下にひっくり返します。歩きながら10回行います。腕が下がらないように注意しましょう。
まとめ
バトンパスの動きとくるくる回しの動きをランニングに取り入れることで、二の腕がスッキリします。二の腕を引き締めたい方、ぜひ試してみてください。
■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ） ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
また、現在はNIKE RUNNING EXPERTとしても活動中。
■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ） ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
また、現在はNIKE RUNNING EXPERTとしても活動中。
※リンク先は外部サイトの場合があります
■Spolay Facebook/Instagram 更新中
※リンク先は外部サイトの場合があります
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ