ダイエット中のランナー必見 ウインドスプリントで脂肪燃焼効果UP
脂肪燃焼効果を高めるランニング法があった！
ダイエットのためにランニングをしている方、必見！ いつものランニングよりも脂肪燃焼効果を上げる効果的な方法があるんです。今回はSpolayの動画から、ダイエットに効果的な、緩急をつけて走るウインドスプリントという走り方をご紹介します。
【動画】
【動画】
STEP1：大きく歩幅をとって歩く
このとき、呼吸を整えることを意識しましょう。
STEP2：80%くらいのスピードで走る（徐々にスピードを上げるイメージ）
徐々にスピードを上げていきながら、約50〜100メートルの距離を走ります。
STEP3：STEP1と2を繰り返す
STEP1に戻りフォームと呼吸を整えます。STEP1とSTEP2を1〜2セット行いましょう。
まとめ
緩急をつけて走ることで脂肪燃焼効果がアップします。階段や坂道でよりメリハリをつけて行うと効果絶大。もっと効率的にダイエットしたい方、ぜひ日頃のランニングに取り入れてみてくださいね。
■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ） ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
また、現在はNIKE RUNNING EXPERTとしても活動中。
■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ） ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
また、現在はNIKE RUNNING EXPERTとしても活動中。
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