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ヤル気・元気UP、肩こり解消にも〜元気玉仙人のポーズ〜

AKIKO 2015年11月5日 7:05

【(C)RUSIEstyle】

ヤル気が起きないときにぜひ！

　姿勢・呼吸・ルーシーダットンをキーワードに、モデル活動の経験から編み出した健康美を追求するダイエットの新メソッド「ルーシースタイルダイエット」。これは、お金をかけずに・いつでも・どこでも・簡単にシェイプアップできるエクササイズです。

　今回ご紹介するルーシーダットンのポーズは、元気が出ないとき・ヤル気が起きないときにぜひやっていただきたい「元気玉仙人のポーズ」です。肩こり解消にも効果的で、ポーズはとっても簡単！　誰でも出来る動きですので、ぜひ気軽に取り組んでみてくださいね。

太陽のような大きな元気玉を空高く

【写真１】【(C)RUSIEstyle】

　それでは実際にどのようにして行うのか、まずは動画でご覧ください。

　写真とテキストでも説明していきたいと思います。

　まず、両足を肩幅に開いたら、両手を天秤のように広げてください【写真１】。

【写真２】【(C)RUSIEstyle】

　余裕のある人は、【写真２】のようにひじを自分の肩より後ろに持っていってください。

【写真３】【(C)RUSIEstyle】

　それでは【写真１】また【写真２】の姿勢になったら、体を動かしていきましょう。両手の上に大きな元気玉を持っているとイメージしてください。息を吸いながら元気玉を空高くに持ち上げていきます【写真３】【写真４】。

【写真４】【(C)RUSIEstyle】

　高く持ち上がったら、息をはきながらゆっくりと元の姿勢に戻していきましょう。呼吸については本コラムの第二回「きほんの呼吸」を参考にしてください。

参考：第二回　深い呼吸は健康と長寿の源　基本は「４・２・８」

※リンク先は外部サイトの場合があります

【写真５】【(C)RUSIEstyle】

　また、このとき、【写真５】のようにひじが肩より下がらないように気をつけましょう。

　この動きを２〜３回繰り返し行いましょう。

今回のポイント

　両手を天秤の形にする時、胸を開いて、左右の肩甲骨を中央に寄せる様にしましょう。しっかりと肩甲骨を使うことによって肩こりの解消を目指します。

「元気玉」は、運動会の大玉転がしの様に大きく重いです。手だけではなく、身体全体でしっかり支え、空高くに持ち上げるイメージで行いましょう。

　窓辺やベランダ、公園など、日の当たるところで行うと、きっとパワーチャージ出来るでしょう！

((C)RUSIEstyle)

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著者プロフィール

AKIKO

高校卒業後、日本、海外でモデルとして活動。モデルの仕事がきっかけでタイに渡り、ワットポーでルーシーダットンと出逢う。５年間タイに住み、バンコク、チェンマイでルーシーダットンを修得し、２０１４年に帰国。現在は、ルーシーダットンを通して、美と健康意識の底上げに貢献したいと、モデルの経験を生かし独自のエッセンスを取り入れた「ルーシースタイル」のレッスンを展開している。