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ストレス解消、気持ちの良い目覚めに効果抜群〜たいよう仙人のポーズ〜

AKIKO 2015年5月26日 7:02

【(C)RUSIEstyle】

いよいよルーシーダットンの実践です

　姿勢・呼吸・ルーシーダットンをキーワードに、モデル活動の経験から編み出した健康美を追求するダイエットの新メソッド「ルーシースタイルダイエット」。これは、お金をかけずに・いつでも・どこでも・簡単にシェイプアップできるエクササイズです。

　今回からはいよいよ、ルーシーダットンの実践です。と言っても、とっても簡単・誰でもできるストレッチに似た動きですので、お気軽にやってみてくださいね。

目の前に大きな太陽を描くイメージで

【写真１】【(C)RUSIEstyle】

　今回ご紹介するのは「たいよう仙人のポーズ」。これは、ストレス解消、気持ちの良い目覚め、肩や背中のコリに効果的です。

　それでは実際にどのようにして行うのかを、写真とテキスト、動画を使って説明していきたいと思います。

　まず、両足を肩幅に広さに開いて立ち、両手を胸の前で合わせましょう【写真１】。

　次に呼吸といっしょに大きな伸びをしていきましょう。（※第二回の「きほんの呼吸」を参考にしてみてください。）

参考：第二回　深い呼吸は健康と長寿の源　基本は「４・２・８」

※リンク先は外部サイトの場合があります

【写真２】【(C)RUSIEstyle】

　鼻から大きく息を吸って全身を伸ばし、目線は正面【写真２】。吐く息で頭の上に手を下ろしていきます【写真３】。

【写真３】【(C)RUSIEstyle】

【写真４】【(C)RUSIEstyle】

　もう一度、鼻で息を吸いながら大きな伸びをしましょう。そして今度は、手のひらに赤い絵の具をべったりと塗り、目の前にある壁に大きな太陽を描くイメージでゆっくりと手を下ろしていきましょう【写真４】→【写真５】→【写真６】→【写真７】。

【写真５】【(C)RUSIEstyle】

【写真６】【(C)RUSIEstyle】

【写真７】【(C)RUSIEstyle】

　最後は【写真１】のポーズに戻ります。これを２〜３回繰り返していきましょう。

　もっと詳しく「たいよう仙人のポーズ」を知りたい！という方は、ぜひ動画も参照してください。

★今回のポイント！

「たいよう仙人のポーズ」は、名前のごとく、朝、起き抜けに、太陽の光が入る窓辺などで行うと、気持ち良く1日を過ごすことが出来るでしょう。人間の身体は、たいようの光を浴びることによって活動がスタートする様に出来ています。睡眠のリズムが狂いがちの方は、特に意識してこのポーズを行ってみてくださいね。動作をしている時、「どこが動いているか？」「どこが気持ち良いか？」「痛みや違和感はないか？」を意識しながら行うと、さらに効果的です。

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著者プロフィール

AKIKO

高校卒業後、日本、海外でモデルとして活動。モデルの仕事がきっかけでタイに渡り、ワットポーでルーシーダットンと出逢う。５年間タイに住み、バンコク、チェンマイでルーシーダットンを修得し、２０１４年に帰国。現在は、ルーシーダットンを通して、美と健康意識の底上げに貢献したいと、モデルの経験を生かし独自のエッセンスを取り入れた「ルーシースタイル」のレッスンを展開している。