３種類のシューズで効率的に脚を鍛える 南井正弘のイチオシ！
筋肉に刺激を与え、効率よく脚力を鍛える
基本は「ROAD-X-TREME 250 UNI」のような厚めのミッドソール（アウトソールとアッパーとの間のソール）のシューズで走り、合間にそれよりも負荷のかかる「F-LITE 240」や「F-LITE 195」のようなランニングシューズを履く日を入れることによって筋肉に刺激を与える。これによって効率よく脚力を鍛えることができるはずだ。
厚手のミッドソールを装備した「ROAD-X-TREME 250 UNI」はオンロード（アスファルトやコンクリート）専用アウトソール（地面と接地する部分の底）を装備。踵とつま先の高低差は８ミリ（一般的なランニングシューズは１２〜１５ミリ程度）なので、従来のシューズから履き替えても違和感が少ない。２３.０センチから３０センチまで展開しており、女性にも対応している。12,000円（税抜）。
厚手のミッドソールを装備した「ROAD-X-TREME 250 UNI」はオンロード（アスファルトやコンクリート）専用アウトソール（地面と接地する部分の底）を装備。踵とつま先の高低差は８ミリ（一般的なランニングシューズは１２〜１５ミリ程度）なので、従来のシューズから履き替えても違和感が少ない。２３.０センチから３０センチまで展開しており、女性にも対応している。12,000円（税抜）。
「F-LITE 240」は踵とつま先の高低差を６ミリ程度としており、「ROAD-X-TREME 250 UNI」よりも裸足で立っている状態に近いスペックを採用。このシューズを履いて走ることにより、効率的に脚を鍛えることができる。アウトソールはオンロードだけでなくオフロード（野山などの不整地）でも高いグリップ性を発揮する。女性専用モデルもあり。13,000円（税抜）。
踵とつま先の高低差３ミリ程度とすることで、今回紹介したなかで最も脚部への負荷が高い「F-LITE 195」。脚部の状態が万全のときにこのシューズをセレクトすることで、さらなるレベルの走力を目指すことが可能。また時間がないときにこのシューズを履いて走ることで、短い距離でも通常時と同レベルのトレーニング負荷を確保する時短効果も期待できる。女性専用モデルも用意。13,000円（税抜）。
脱初級レベルを考えているランナーにも
筆者はイノヴェイトのシューズを履くようになって久しい。純粋なベアフットタイプ（足の保護性は最小限で裸足感覚の高いスポーツシューズ）と比較して、ある程度、足の保護も考えられているので、脱初級レベルを考えているランナーにも薦めやすい。
これら３シューズを自分のコンディションや走ることのできる時間を考慮してローテーションすれば、効率的に走力をアップさせることができるだろう。
今回トライした３モデルは、いずれも自分の足へのフィットも高く、快適に走ることができた。「F-LITE 240」と「F-LITE 195」に関してはコンパクトに収納できるので、旅行時や出張時にも欠かさず走りたいというランナーにも最適だといえる。
いずれにしろ忘れないでほしいのは、シューズは１日履いたら必ず休ませることが必要で、毎日同じシューズで走るとトレーニング効果が落ちるだけでなく、シューズの消耗も早くなるということだ。
これら３シューズを自分のコンディションや走ることのできる時間を考慮してローテーションすれば、効率的に走力をアップさせることができるだろう。
今回トライした３モデルは、いずれも自分の足へのフィットも高く、快適に走ることができた。「F-LITE 240」と「F-LITE 195」に関してはコンパクトに収納できるので、旅行時や出張時にも欠かさず走りたいというランナーにも最適だといえる。
いずれにしろ忘れないでほしいのは、シューズは１日履いたら必ず休ませることが必要で、毎日同じシューズで走るとトレーニング効果が落ちるだけでなく、シューズの消耗も早くなるということだ。
inov-8（イノヴェイト）
お問い合わせ：デサント お客様相談室 0120-46-0310