２泊３日の断食ダイエット合宿２日目！　１日目はビックリなくらいにお腹が減らずに過ぎていったけど、２日目はどうだろう!?

　２日目の起床は朝の６時半です。それでも前日は２２時に寝ているので、たっぷり８時間半の睡眠をとって目覚めもスッキリ。７時からの朝ヨガで少しずつ体の筋肉を起こしていきます。大きな窓から朝日がさすスタジオでゆっくりと深呼吸。夜の快眠ヨガも気持ち良かったけど、朝ヨガも良いなぁ。

　今回の合宿で指導をしてくださる小山圭介先生によると、運動をしたり食事に注意をしたりしてもダイエットの効果がでない場合、「睡眠」か「ストレス」に原因があることが多いそう。「睡眠が少ないと、炭水化物を食べたいという欲求が３割アップになるとも言うんですよ」。たっぷり眠って、朝ヨガでリラックス。そっか、この合宿での時間の使い方、生活習慣自体がダイエットに良いってことなんだ。

　さて、今日の実践編第１弾は「バスタオルウォーキング」です。このレッスンの注目ポイントは、ウエストが細くなる効果が期待できると言うこと。これまでの参加者の９割が、平均マイナス２〜３センチのウエスト減を実現しているそう。
　モデルの高山直子ちゃんに、エクササイズなどのセルフケア術を体験してもらいました。