酷暑を乗り切った甲府独自の調整法＝チームを支えたフィジカルコーチの存在
キーワードは「スパイラル・コンディショニング」
今夏、歴代観測史上５位となる最高気温４０．７度を記録した山梨県甲府市。日本屈指の暑さを誇る都市に拠点を置くヴァンフォーレ甲府は、気温の上昇とともに順位を上げてきた。８月以降の９試合で積みあげた勝ち点は１５。４勝３分２敗と猛烈な追い上げを見せ、Ｊ２降格圏内の脱出に成功した（１５位／１０月３日時点）
甲府の夏は、「酷暑（こくしょ）」という表現がふさわしい。盆地特有の、息をするにも苦しいほどの熱気がまとわりつき、暴力的な日差しが降り注ぐ。サッカーをするには厳しい環境下において、ヴァンフォーレ甲府の選手たちはいかにしてコンディションを上げ、厳しい夏を乗り切ったのか。その理由をたずねると、フィジカルコーチの谷真一郎は「スパイラル・コンディショニング」というキーワードをあげた。
「スパイラル・コンディショニング」とは、谷が推奨する独自の調整法である。通常、シーズンが始まる前のキャンプ期（１〜２月）において、多くのチームはボールを使わずに強度の低い有酸素運動から入り、ミドルパワー（乳酸系の運動強度）、ハイパワー（アジリティ、クイックネス等）とトレーニング強度を上げていき、ある程度身体ができたところでボールを使ったトレーニングに移行する。
しかし、谷は「サッカーをすることで、サッカーをうまくする」という考え方のもと、監督である城福浩に「スパイラル・コンディショニング」でトレーニングを行うことを提案した。
谷は「スパイラル・コンディショニング」のメリットをこう語る。「通常はフィジカルとサッカーのトレーニングを切り離して行うのですが、スパイラル・コンディショニングはシーズンインの時期から、強度の低いボールトレーニングをフィジカルトレーニングと並行して行います。これにより、戦術とテクニック、フィジカルが螺旋階段（スパイラル）のように絡み合って向上するので、チーム作りにかける時間を短くすることができるのです」
今シーズンのヴァンフォーレはＪ１昇格初年度ながら、開幕１０試合を３勝５分２敗の好成績で乗り切り、素晴らしいスタートを切った。スパイラル・コンディショニングでフィジカルと戦術を同時にトレーニングした成果と言っていいだろう。しかし、５月の連休明けから７月の終わりにかけて８連敗を喫するという苦しい時期が続く。この間、チームは２人の外国人選手に見切りをつけ、新たにパトリックとジウシーニョを獲得。システムも従来の４−４−２から、パトリックを１トップに置く５−４−１にチェンジしたことで、新たな戦い方を構築する必要性に迫られていた。しかし、そこに立ちはだかったのが、暑さという厄介な敵だった。
甲府の夏は、「酷暑（こくしょ）」という表現がふさわしい。盆地特有の、息をするにも苦しいほどの熱気がまとわりつき、暴力的な日差しが降り注ぐ。サッカーをするには厳しい環境下において、ヴァンフォーレ甲府の選手たちはいかにしてコンディションを上げ、厳しい夏を乗り切ったのか。その理由をたずねると、フィジカルコーチの谷真一郎は「スパイラル・コンディショニング」というキーワードをあげた。
「スパイラル・コンディショニング」とは、谷が推奨する独自の調整法である。通常、シーズンが始まる前のキャンプ期（１〜２月）において、多くのチームはボールを使わずに強度の低い有酸素運動から入り、ミドルパワー（乳酸系の運動強度）、ハイパワー（アジリティ、クイックネス等）とトレーニング強度を上げていき、ある程度身体ができたところでボールを使ったトレーニングに移行する。
しかし、谷は「サッカーをすることで、サッカーをうまくする」という考え方のもと、監督である城福浩に「スパイラル・コンディショニング」でトレーニングを行うことを提案した。
谷は「スパイラル・コンディショニング」のメリットをこう語る。「通常はフィジカルとサッカーのトレーニングを切り離して行うのですが、スパイラル・コンディショニングはシーズンインの時期から、強度の低いボールトレーニングをフィジカルトレーニングと並行して行います。これにより、戦術とテクニック、フィジカルが螺旋階段（スパイラル）のように絡み合って向上するので、チーム作りにかける時間を短くすることができるのです」
今シーズンのヴァンフォーレはＪ１昇格初年度ながら、開幕１０試合を３勝５分２敗の好成績で乗り切り、素晴らしいスタートを切った。スパイラル・コンディショニングでフィジカルと戦術を同時にトレーニングした成果と言っていいだろう。しかし、５月の連休明けから７月の終わりにかけて８連敗を喫するという苦しい時期が続く。この間、チームは２人の外国人選手に見切りをつけ、新たにパトリックとジウシーニョを獲得。システムも従来の４−４−２から、パトリックを１トップに置く５−４−１にチェンジしたことで、新たな戦い方を構築する必要性に迫られていた。しかし、そこに立ちはだかったのが、暑さという厄介な敵だった。
コンディションを第一に考えて午前中に練習
今夏、甲府は記録的な猛暑で、８月上旬には４０度を超える日が続いた。トレーニングをするにも、熱中症の危険があり、長時間グラウンドに立つことはできない。それでも、チームの軸となる外国籍選手が加入したことで、戦術のすり合わせを始めとする、ピッチ内のミッションは山積みだった。
そこで、城福監督とフィジカルコーチの谷は「トレーニングの質」と「選手のコンディション」に最大の配慮を施すことで、マイナス要素をプラスに変えていった。まず、トレーニングの質を高めるために、練習は午前９時半から、長くても最大１時間半に設定。「短時間で集中したトレーニングをしよう」と選手たちに伝えた。谷が狙いを説明する。
「夏場は、日差しの陰る夕方からトレーニングをする考えもありますが、生活のリズムを保つためにも、午前中の練習を継続しています。もし夕方からのトレーニングにすると、寝る時間も起きる時間も遅くなり、食事の回数も減ります。コンディションを第一に考えるために、朝早く起きて朝食をとり、午前中に集中してトレーニングをし、昼食をとって休憩。夜は早めに寝て、翌日の練習に備えるというサイクルを作りたかった。グラウンドでのトレーニングと同じぐらい、食事と休息は重要です。同じ８時間の睡眠にしても、２２時から６時までの睡眠と、２５時から９時まででは質が違います。良質の睡眠をとるためにも、寝る時間を早くするように、午前９時半からの練習にしました」
そこで、城福監督とフィジカルコーチの谷は「トレーニングの質」と「選手のコンディション」に最大の配慮を施すことで、マイナス要素をプラスに変えていった。まず、トレーニングの質を高めるために、練習は午前９時半から、長くても最大１時間半に設定。「短時間で集中したトレーニングをしよう」と選手たちに伝えた。谷が狙いを説明する。
「夏場は、日差しの陰る夕方からトレーニングをする考えもありますが、生活のリズムを保つためにも、午前中の練習を継続しています。もし夕方からのトレーニングにすると、寝る時間も起きる時間も遅くなり、食事の回数も減ります。コンディションを第一に考えるために、朝早く起きて朝食をとり、午前中に集中してトレーニングをし、昼食をとって休憩。夜は早めに寝て、翌日の練習に備えるというサイクルを作りたかった。グラウンドでのトレーニングと同じぐらい、食事と休息は重要です。同じ８時間の睡眠にしても、２２時から６時までの睡眠と、２５時から９時まででは質が違います。良質の睡眠をとるためにも、寝る時間を早くするように、午前９時半からの練習にしました」
