デトックスウォーターをいち早く取り入れ、自宅でも仕事中でも愛飲しているというインナービューティープランナー・管理栄養士の木下あおいさんが、「美味しくて、体に効く」レシピを伝授。今回は、ビタミンＣが豊富な果物を使ったデトックスウォーターの作り方です。

　果物や野菜のビタミンＣは、ハリのあるみずみずしい肌をつくって老化を防ぐコラーゲンの生成に不可欠。体にためておけない栄養素なので、こまめに補給して、紫外線や汗、エアコンによる乾燥などから肌を守りましょう。

　起き抜けに飲んで、不足した水分とビタミンを補給するといいそうですよ。木下さんがオススメするデトックスウォーターを飲むのに効果的なタイミング、飲み方もあわせてご紹介します。

○起きたらまず１杯
朝、目覚めた時の体は水分不足の状態ですので、デトックスウォーターで水分補給を。美肌作りや免疫力アップに効果のあるビタミンＣも一緒に摂ると、１日が元気にスタートできますね。

○外出するときは持ち歩きを
のどが渇いたと思ったとき、体はすでに水分不足になっていると言われます。タンブラーなどにデトックスウォーターを入れて、外出時も持ち歩く習慣をつけましょう。

○間食の代わりや疲労回復に
果物入りのデトックスウォーターは自然な甘みを味わえ、ダイエット中で甘いものを我慢している時にも◎。また、疲れたときに飲むと、心と体をやさしく癒してくれます。

○食後や入浴の前後に
食後に香りのよいデトックスウォーターを飲むと、気持ちが落ち着いてリラックスモードに。また、入浴中は汗で水分を奪われるので、入浴の前後に飲んで体を潤すと安心です。