【ゴルフ】肩こり解消！５分で出来る猫背改善トレーニング
100でもゴルフ応援プロジェクト、今回のテーマは猫背についてです。
猫背姿勢でのアドレスはゴルフ界でもC字姿勢と名前が付くほど代表的なエラー姿勢となっております。
このC字姿勢になっているとゴルフのスイングでは、上半身の回旋能力が著しく低下してしまいます。
※リンク先は外部サイトの場合があります
日常生活でも肩こりや首痛の原因にもなりやすいです。
カラダの捻りにくさを感じている方は私と一緒にトレーニングを実践していきましょう。
エクササイズ紹介
2.反対側の手で頭を支え真横に頭を倒します
★ポイント
・肩がすくまないように注意して行います
お祈りストレッチ
2.お尻を下げながら胸を床につけるようにします
★ポイント
・胸を張るように行います
・肩に痛みがある場合は無理をしない範囲で行います
オープンブック
2.腕を反対側に開きながら胸も一緒に開きます
★ポイント
・肩がすくまないように注意しながら行います
フロアスライド
2.頭の上まで手を伸ばします
★ポイント
・肘と手が床から離れないように行います
エクスターナルローテーション
2.親指を背中側に向けるように肩を外旋しながら肩甲骨を寄せます
★ポイント
・肩がすくまないように注意して行います
まとめ
ゴルファーの3割の方がC字姿勢と言われているくらい代表的なエラー姿勢です。
猫背のままですと様々なエラーに繋がりますのでエクササイズを1日5分のエクササイズを実施して悩みのない身体作りを行っていきましょう。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2024年9月10日の再投稿（再編集）記事です
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