【ゴルフ】身体で作る！インサイド軌道
今回ご紹介するのは身体から作るインサイド軌道です。
練習中にインサイド軌道を描くようにスイングしているけれど中々作れないと思われている方や、インサイド軌道を諦めてしまっている状態ではないですか。
※リンク先は外部サイトの場合があります
この能力を身体に身につけてからスキルをつけるとよりスムーズにインサイド軌道を作ることが出来ます。
身体から作るインサイド軌道をぜひ実践していきましょう。
今回も1つのエクササイズに対して30秒間実施していただくような内容になっております。
エクササイズ紹介～ウォーミングアップ～
2.軸足側の手を上に伸ばし、前脚側は下に伸ばします
3.上下に手を伸ばしながら身体を左右に倒します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・脇腹の縮み感と伸び感を意識します
スクワットプログレッション
2.片手を斜め後ろに回しながら身体も捻ります
3.逆側も同様に行います
4.両手を上に上げます
★ポイント
・肩がすくまないように胸を張ったまま行います
ヒップヒンジw/アームリーチ
2.お尻を後ろに引き、両手を前に伸ばしながら身体を倒します
★ポイント
・股関節から曲がるように身体を倒します
エクササイズ紹介～コアトレーニング～
2.上側の手を頭の横に置きます
3.上側の手の肘を体側につけるように身体を起こします
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・脇腹の縮み感を意識して行います
ツイストプランクリフト
2.片側の脇腹を縮めながら身体を持ち上げます
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・肩がすくまないように行います
ベントオーバーW’s
2.肘を曲げ、脇を閉めたまま腕を身体の横にします
3.親指が常に天井方向を向きながら背中を寄せます
★ポイント
・肩がすくまないように胸を張った状態で行います
ターン＆リーチ
2.片側に身体を捻りトレイル側の手を胸の前に伸ばします
3.左右交互に行います
★ポイント
・手を伸ばす位置が胸の前にくるように行います
エクササイズ紹介～ストレングストレーニング～
2.上半身を前脚側に捻ります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・下半身が動かないように行います
ベントオーバー1Aローイング
2.片手を引きながら肘を背中に引き寄せます
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・肩がすくまないように胸を張った状態で行います
サイドホップ
★ポイント
・着地の際に身体が流れないように行います
まとめ
スイングの動きになるとスキル部分にフォーカスが強くなりクラブを持った練習で改善することに集中しがちですが、身体が動かなければインサイド軌道を作ることはできません。
技術的な練習もしながら、フィジカルからのアプローチもして最短でインサイド軌道を作る取り組みをしていきましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2024年3月12日の再投稿（再編集）記事です
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ