【もう少しでシングルがシングルプレーヤーになった話】

私がヘッドスピードを9か月間で60m/sにアップさせたノウハウを紹介させていただく第3回目です。今回は、ヘッドスピードを上げるドリル、ヘッドスピードアップのためのドライバー選択、長期的視点での筋トレとストレッチの必要性の3点を説明させていただきます。

これまでの2回で紹介させていただきましたが、私は2020年にヘッドスピードアップにチャレンジし、3月後半から12月までの9か月間でヘッドスピードを42.4m/sから61m/sまでアップさせることができました。ヘッドスピードをここまで上げられたのは、ヘッドスピードアップのドリルを継続して実施したことが大きいです。その主なドリルを紹介させていただきます。

【タオルドリル】
自宅でもどこでもできるドリルです。ヘッドスピードをアップさせるには、切り返しから一気に振り下ろすことが重要です。時計で言うと12時から9時までをいかに速く振り下ろせるかがポイントです。具体的なやり方はYouTubeの動画をご覧になっていただいた方がわかりやすいと思います。YouTubeで「万振りゴルフ部、へたっぴゴルフ研究所」というキーワードで検索すると、サムネイルが「ヘッドスピードが1回のレッスンで14m/s上がった！」という動画を見つけることができます。そのまま動画を全て見ていただくのが最も参考になります。タオルドリルは動画の18分ぐらいから紹介されています。

【重いもの、軽いもの、ドライバーの3種類を万振り】
少し前に記事にさせていただきましたが、重いもの、軽いもの、ドライバーを万振りします。私がヘッドスピードを上げていた時は、重いものを5回、軽いものを5回、ドライバーを5回の順で振っていました。重いもの、軽いもの、ドライバーの3種類ともにとにかく速く振ることが重要です。ヘッドスピードアップが目的ですので、バランスが崩れたり、フィニッシュが取れなくても、全く問題ありません。

【ドラコンプロが行っているヘッドスピードアップのドリル】
私は過去に万振りゴルフ部のヘッドスピードアップのレッスンを受けて、ドラコンプロが行っているヘッドスピードアップのドリルを直接教えていただきました。ただ、みなさんがレッスンを受けられるわけではありませんので、万振りゴルフ部のYouTubeで紹介されているドリルを動画を見ながら試してみるのがオススメです。多少お金をかけてもいいなら、万振りゴルフ部から「ヘッドスピード50m/sを実現する3ステップ理論」というタイトルの本も販売されています。

ドライバーを変えるだけでヘッドスピードを上げることができます。

ちなみに、みなさんはドラコンプロがどのようなドライバーを使っているか知っていますか？ ヘッドスピードが速いので男子プロと同じように硬いシャフトを使っていると思っていませんか？私も万振りゴルフ部のレッスンを受けるまでは同じように思っていました。実際に使われているドラコン用のドライバーは、シャフトは長くて柔らかく、ヘッドも軽いものでした。

私のヘッドスピードが60m/sを越えた時には、ドラコン用のドライバーを使っていました。シャフトは万振りゴルフ部がプロデュースした45gの軽量シャフトの47.5インチ。ドライバーのヘッドはテーラメイドのM5ツアードライバーで、ウェイトを外していたので、ヘッド重量は177gしかありませんでした。ドライバーを変えてヘッドスピードを上げるなら、軽く、そして、長くがキーワードです。

ただ、単純に長くして軽くすればいいというわけではありません。人によって振りやすい長さと軽さが違います。シャフトを長くし過ぎて振りづらくなってしまい、ヘッドスピードが上がらなければ意味がありません。フィッティングを受ければ長さの違うシャフトを打ち比べることができますので、ご自身に最適なシャフトと長さを見つけてみてはいかがでしょうか。

ヘッドスピードを5〜6m/s程度上げるなら、正直筋トレもストレッチも不要です。ただ、それ以上ヘッドスピードを上げたいと思ったら、筋トレとストレッチは必須だと考えています。前回の記事でヘッドスピードアップのデメリットのひとつとして、ラウンド後の疲れが増すことを説明させていただきました。ヘッドスピードが上がっているので、ラウンド中の体の負荷が重くなるので、ラウンド後のストレッチは必須です。

また、ヘッドスピードをさらに上げるには、ヘッドスピードアップに耐えられる体を作る必要があります。万振りした時に体重移動をしても軸ブレしづらくするには、強い体幹が必要になります。ヘッドスピードはすぐに上げられますが、体幹はトレーニングを継続的にしないと強化することはできません。ストレッチも体幹トレーニングもYouTubeでいろいろな動画が投稿されていますので、簡単に試すことができます。さらに真剣に取り組みたければ、ジムやストレッチの専門店でプロの力を借りましょう！

これまで3回にわたって、私がヘッドスピード60m/s越えを実現するまでの道のりを説明させていただきましたが、みなさんの参考になれば幸いです。それでは、引き続きアマチュアゴルファー目線で役立つ記事を投稿できればと思っていますので、次回の投稿を楽しみにお待ちください。

プロフィール
もう少しでシングル（ペンネーム）
東京都内在住の40代のサラリーマンゴルファー。2011年にゴルフを始め、現在のJGAハンディキャップは5.1。2020年にはヘッドスピードアップにチャレンジし、42.4m/sからスタートし、61.0m/sまでアップ。2020年からシングルプレーヤーになる過程を記録するために、ブログ「シングルプレーヤーへの道は遠い？」を運営。