最強家トレ種目「バーピージャンプ」とは？10回連続できたら“スゴイ”
有酸素運動と筋トレのいいとこどり種目「バーピー」のやり方を、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、解説します。
バーピーの正しいやり方
1. 足を、こぶし一個分ほど開けて立つ
2. しゃがみ込んで、両手を地面につける
3. 背筋を伸ばし、両足を後ろにまっすぐ伸ばす
4. 両足を、しゃがみ込んだときの元の位置に戻す
5. 膝を伸ばして高くジャンプする。その際に両手を頭上に挙げて手をたたく
実施回数
15回×3セット
15回×3セット
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