白鳥の動きで代謝アップ!? 椅子に座ってできるエクササイズ
最近「ダイエットしても痩せにくくなった」「あまり食べてないのに、すぐ太ってしまう」などと、感じたことはありませんか？その原因は代謝が落ちているせいかも。そこで、「Spolay」の動画から、代謝アップに効果的なエクササイズをご紹介します。ポイントは肩甲骨周りをしっかり動かす、白鳥のような動き。早速、お試しください。
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両手を羽のように動かします
椅子に浅く座り、両手を横に伸ばして、上下に動かします。
エクササイズのポイント
両腕が肩甲骨の中央から、生えているイメージで動かすのがポイント。手の甲を、頭上で合わせるようにして、肩甲骨をしっかり意識しながら動かしましょう。20回繰り返しおこないます。
まとめ
「白鳥エクササイズ」、いかがでしたか？白鳥になった気分で、大きく両手を上下させるだけのエクササイズですが、おこなう際に、「肩甲骨を意識してしっかり動かす」ことを意識すると、より効果がアップします。椅子に腰掛けてできるので、仕事の合間の気分転換にもオススメです。肩甲骨を動かして、代謝アップ！ぜひ試してみてくださいね。
■監修
和田清香（ダイエットエキスパート）
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和田清香（ダイエットエキスパート）
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