いろんなポーズでチャレンジ！楽しく体幹を鍛えよう。
体幹を鍛えるエクササイズはいろいろありますが、どれも地味で楽しくない……なんて思っている方も多いのではないでしょうか。今回「Spolay」からご紹介する動画は「好きなポーズで体幹を鍛えるエクササイズ」です。型にはまらず楽しくできるので、気分転換にもオススメ。さっそくチャレンジしてみましょう。
片足立ちで、手をいろんな方向に動かす
真っ直ぐ立ち、片足を上げます。手をいろいろな方向へ動かし、わざと不安定な状態をつくります。上げた足が地面につかないようにバランスを取って耐えましょう。体幹強化に効果あり。
いろいろなポーズで試してみる
手を回すだけでなく、平泳ぎの動きや、フェス風の動きなど、いろんな方法を試してみましょう！左右30秒×2セット、おこなうとよいでしょう。スキマ時間にチャレンジ！
まとめ
好きなポーズでおこなう体幹強化バランスエクサ、いかがでしたか？実はこのエクササイズ、自由にできてラクそうにみえるかもしれませんが、さまざまな動きをしながらバランスをとっていくので、支える足もしっかり鍛えられます。バランスをとることで体幹が鍛えられ、代謝アップにつながりますよ。腕をできるだけ大きく動かして効果アップさせましょう！楽しく体幹鍛えてくださいね。
■監修
奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
自宅でできるエクササイズグッズ
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