憧れのボディを目指せ！横手貞一朗さんが教える「美くびれボディメイク」
誰もが憧れる女性らしい「美くびれ」を作るエクササイズを、今回はボディメイクトレーナーの横手貞一郎先生に教えてもらいました。「Spolay」の動画をチェックして、先生ポイントをしっかりおさえながら、さっそくチャレンジ！キュッと引き締まった“美くびれ”を目指して頑張りましょう。
あおむけになり、左ヒザを曲げ、右手は頭の後ろ、左腕は横に伸ばし、息を吸う
あおむけになり、左ヒザとかかとを90度に曲げます。右手は頭の後ろに添え、左腕は横に伸ばします。息を吸って準備します。
右ヒジを左ヒザにつけ、息を吐く
右ヒジを左ヒザにつけ、息を吐きます。頭と体がブレないように意識して、片側20回ずつおこないましょう。
Yokote’s Point！
上体を起こす前に、息を十分吸うこと！ウエスト周りが刺激され、お腹痩せ効果が期待できますよ。
まとめ
横手先生が教える「美くびれボディメイク」は、「上体を起こす前に息を十分吸って準備して、ヒジをヒザにつけるときに吐く」という呼吸も重要です。ひねることでくびれ効果が期待できるだけでなく、息を十分吸って吐くことで代謝アップにつながり、お腹痩せ効果がアップ。ゆっくりと呼吸を意識しながらおこないましょう。憧れの美くびれも夢ではないですよ！
■監修
横手貞一朗（ボディメイクトレーナー）
Positive Link Studio
https://www.positivelink.jp/
■監修
横手貞一朗（ボディメイクトレーナー）
Positive Link Studio
https://www.positivelink.jp/
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