くびれ美人を目指すなら　お腹引き締めスパインサークル

Spolay

【Spolay】

「お腹まわりを引き締めて、くびれ美人になりたい！」そんな人にオススメ！今回Spolayの動画から、お腹引き締めに効果的な「スパインサークル」をご紹介します。少し難しそうに見えますが、お腹とくびれの引き締め効果は抜群！早速ポイントをチェックして、モデルの島袋香菜さんと一緒にチャレンジしてみましょう。

スパインサークル

【Spolay】

ひざを肩幅に広げ、片方の顔と肩を床につけ、両手を前に伸ばします。

【Spolay】

下半身が動かないよう固定します。

【Spolay】

手で大きく円を描きながら、からだを開きます。できる範囲でなるべく大きく開きましょう。

【Spolay】

ひざが浮かないように注意して、左右10回×2セット頑張りましょう。

【Spolay】

お腹の引き締めに◎。姿勢の改善にも効果あり！

まとめ

今回ご紹介した、お腹引き締めに効果的な「スパインサークル」はうまくできましたか？「下半身が動かないように」「手はできるだけ大きく開く」「ひざが浮かないように」などの効果アップポイントをしっかり意識しながら、左右10回×2セットチャレンジしましょう。くびれ効果、さらに、肩甲骨まわりも刺激され、代謝アップと姿勢改善効果も期待できます。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなってください。

【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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