楽しく代謝アップ！全身フルフルエクササイズ
最近、ダイエットしてるのに痩せにくくなった……なんて思うこと、ありませんか？それは、運動不足と加齢などから筋肉量が減ったことが原因のひとつかもしれません。そこで今回は、筋肉量を増やして代謝アップできる「全身フルフルエクサ」を「Spolay」の動画からご紹介します。全身を振動させることで体が活性化され、代謝アップに効果的。楽しくてストレス発散にもおすすめです。ぜひお試しください。
足を1歩踏み出して、体をブルブル震わして戻る
足を1歩踏み出して、腰を下ろしながら、両手は体の横に少し広げて下ろします。両手と体をブルブル震わし、足を元に戻します。続いて、反対の足を踏み出し、同じように両手と体をブルブル震わします。左右に5回ずつおこないましょう。
おもいっきり声を出す
足を肩幅に広げ、両手を上にかざします。顔は上に向けて「わー」と言いながらジャンプします。思いっきり叫びましょう。30秒続けると、血行が良くなり、代謝もアップします。叫ぶことでストレス発散にもなりますよ。
まとめ
全身フルフルエクササイズ、いかがでしたか？体をブルブルと揺らすだけのようですが、足を交互に出すことで、太ももが鍛えられ、腕を振ることで二の腕の引き締めにも効果的。声を出すと腹筋が強化され体幹が安定し、全身くまなく使うことができます。血行が良くなり、代謝もアップ！ぜひおうちでも続けてみましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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