カップルで楽しく、太ももをシェイプアップ
ダイエットやエクササイズは、一人では長続きしませんよね。そんなときにカップルで楽しくやれるエクササイズを「Spolay」の動画からご紹介します。今回ご紹介するのはは、太もも引き締めに効果があるエクササイズ。彼と一緒にスクワットをやって、2人一緒にシェイプアップ！2人の距離もグンと縮まること間違いなし！さっそく、チャレンジしてみましょう。
2人で向かい合って、ひざが90°になるようにスクワット
2人で向き合って、右手どうしを握り合います。右足を後ろに引いて、ひざが90°になるように腰を真下に落とし、スクワットします。前かがみにならないように、背筋を伸ばしておこないましょう。10回×2セットが目安。反対の手も同様におこないましょう。
内ももと太ももをシェイプアップ
2人で背中合わせで腕を組み、足は肩幅より少し広目に立ちます。ガニ股のように立つのがポイント。背中をぴったりくっつけたまま、腰を落としていきます。2人で息を合わせながら、10回×2セットおこないましょう。2人で楽しく、内ももと太ももを鍛えましょう。
まとめ
いかがでしたか？2人でおこなうと辛いスクワットも楽しくできますよね。エクササイズのポイントを2人でしっかり意識しながらおこなうと、より効果アップしますよ。二人の距離も縮まって、太ももまでシェイプアップできるエクササイズ、オススメです！ぜひ試してみてくださいね。
■監修
伊藤みなみ（Training & Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
■監修
伊藤みなみ（Training & Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
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