テレビを見ながらできる！太もも引き締めエクササイズ

Spolay

【Spolay】

せっかくエクササイズを始めても、続かないと効果は薄れるもの。そこで今回は、Spolayの動画から、太もも痩せに効果的な「太ももくるくるエクササイズ」をご紹介します。テレビを観ながらでもできる、毎日手軽に続けられるエクササイズです。早速ポイントをチェックして、チャレンジしてみましょう。

太もも引き締めエクササイズ

【Spolay】

横向きに寝転がります。　　　　　　　　　

【Spolay】

肩の下にひじがくるように腕を置きます。　

【Spolay】

上の足を持ち上げ、綺麗な丸を描くように30秒（30回ほど）まわしましょう。反対まわしも同様に、30秒（30回ほど）おこないます。

【Spolay】

身体が仰向けにならないように、しっかり横向きを意識するのがポイント。左右1分ずつ×2セットおこないます。太ももの引き締めに効果あり！

まとめ

今回ご紹介した、寝たままできる「太ももくるくるエクササイズ」はいかがでしたか？おうちでのリラックスタイムに、横になってできるのが嬉しいですね。身体が仰向けにならないように横向きを意識して、綺麗な丸を描くようにおこないましょう。毎日コツコツ続ければ効果は抜群！ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください。

【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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