理想のヒップラインを目指せ！ お尻引き締めバランスヨガ
スキニーパンツやタイトスカートが似合う美尻になって、颯爽と街を歩いてみたい。そんな理想のヒップラインをゲットするためのヨガを「Spolay」の動画からご紹介します。今回、hitomi先生に教えていただく「お尻引き締めバランスヨガ」は、動きは簡単ですが、お尻引き締め効果は抜群！さっそく動画をチェックして、チャレンジしてみましょう。
片足を持ち上げ、両手でひざを掴み、あげた足と逆の手を持ち上げる
片足を持ち上げて、両手でひざをつかみます。上げた足と逆側の手を肩の横まで持ち上げます。片方の手は、あげた片足を支える程度に添えておきます。支える足のお尻の力でバランスをとるようにします。この姿勢で5呼吸キープしましょう。
手を入れかえてひざを持ち、上げた足と逆の手をあげる。上げた足は内側に寄せる
手を入れかえてひざを持ち、上げた足と逆の手を肩の横まで持ち上げます。上げた足は、内側に少し引き寄せます。この姿勢で5呼吸キープします。左右同様におこないましょう。
ヨガの効果は？
お尻の引き締めに効果あり。バランスをとることで体幹強化にもつながります。キレイなヒップラインを目指しましょう。
まとめ
今回、hitomi先生に教えていただいた「お尻引き締めバランスヨガ」のポイントは、片足を上げて、支える足のお尻の力でバランスを取るようにすること。グラグラしないようにバランスをとることで、体幹強化に◎。下半身の筋肉を鍛えると代謝アップにもつながるかも。ヨガは呼吸を整えながらおこなうのもお忘れなく。理想のヒップラインを目指して頑張りましょう。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
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