猫背改善に効果あり！体幹強化ヨガにチャレンジしてみよう
スマホばかり見ていると下を向く姿勢が長くなるため、猫背で悩んでいる人が多いのだとか。せっかくステキな服を着ていても、猫背だとがっかりしちゃいますよね。そんなお悩みをお持ちの方に、今回は「Spolay」の動画から、体幹を鍛えて猫背を改善に効果があるヨガをご紹介します。体幹を鍛えることで、姿勢が良くなり、代謝もアップ。さっそくチャレンジしてみましょう。
右足を大きく後ろに開き、左ひざは90°に曲げる
右足を大きく後ろに開き、左ひざは90°に曲げます。つま先と膝は真正面に向けて、下半身を安定させ、お腹を使い身体を引き上げます。5呼吸キープしましょう。
右ひじを左ひざにおき、胸の前で手を合わせる
右ひじを左ひざにおき、左手を腰に添え、腰をぐっとひねるようにしましょう。胸の前で手を合わせ、5呼吸キープ。背中が丸くならないように、頭から後ろ足のかかとまで一直線を意識しましょう。左右同様におこないます。体幹を鍛え、猫背改善に効果あり。
まとめ
今回の「体幹を鍛えるヨガ」は、ゆっくりとした動きですが、足を大きく前後に開き腰を下ろすことで、股関節がしっかり動くようになるため下半身強化にもつながります。お腹を使い身体を引き上げ、腰をひねることで腹筋が強化され、腰回りもほぐれるため、体幹を鍛えることができます。体幹が強化されると歪んだ背骨も矯正され、猫背改善につながります。背筋を伸ばして颯爽と歩くために、ぜひこのヨガにチャレンジしてみてくださいね。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再編集したものです。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再編集したものです。
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