身体が硬くてもできる！ ヨガで念願の開脚にチャレンジ
床にベターと開脚する姿。すごいなぁと思いつつも、「自分は身体が硬くて無理！」とあきらめている方も多いのではないでしょうか。今回「Spolay」の動画からご紹介する「開脚チャレンジヨガ」は、身体が硬くても開脚できるようになるヨガです。股関節をしっかりストレッチして、念願の開脚にチャレンジしてみましょう。
股関節をストレッチして、開脚チャレンジ！
あぐらをかいて座り、片足を斜め前に伸ばします。ひざとつま先がしっかり上に向くように。背筋を伸ばし、背中を曲げないように前に少し倒れます。太ももの伸びを感じながら、5呼吸キープします。
頭をつけて、5呼吸キープ
手のひらを重ねて枕を作り、頭を乗せて脱力し5呼吸キープします。左右同様におこないます。股関節をストレッチして、開脚にチャレンジしましょう。無理に頭をつけようとせず股関節の力を抜いていられるところで上半身をキープ。
まとめ
「開脚チャレンジヨガ」はいかがでしたか？ひざとつま先がしっかり上を向くように足を伸ばすことで、股関節周りがほぐれ、関節が柔らかくまります。５呼吸キープすることで、ストレッチの効果があらわれやすくなります。ハードな動きではないのですが、股関節をストレッチすることで開脚できる柔軟性のある体になります。代謝もアップできるので、痩せ体質になる効果も期待できますよ。さっそくあなたもチャレンジしてみてくださいね。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再掲載したものです。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再掲載したものです。
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