ストッキングで筋トレ!? ウエストと背中引き締めにチャレンジ
伝線してしまったストッキングを、そのままゴミ箱に捨てるのはもったいない……！伝線したストッキングは優秀なトレーニングアイテムになるんです。今回は「Spolay」の動画から「ストッキングを使った1分エクササイズ」をご紹介します。ストッキングを使って、もたついてきたウエストや背中をスッキリさせるエクササイズを試してみましょう！
ストッキングの伸縮性を利用して、ウエストをひねる
椅子に腰掛けて、両手でストッキングの両端を伸ばすように握ります。両手を上げて右へひねって、右にひねったまま両手を下ろします。上げながら、正面に戻ります。左側も同様に行います。1往復×10回やってみましょう。ストッキングがたるまないように注意しましょう。
うつ伏せになり、背中を上下させる
次に床にうつ伏せになり、両手と両足を伸ばし、同じようにストッキングの両端を握ります。このとき、つま先は床につけて浮かないように注意しましょう。その体勢のまま、上半身をゆっくりと起き上がらせます。このときあごが上がらないように注意。上半身をゆっくりと下ろします。上下1往復×10回やってみましょう。
両足を上げたまま、バタ足すると効果アップ
同じようにうつ伏せになり、両腕を伸ばして、ストッキングがたるまないように握り、床につかないようにあげます。両脚はやや開いて伸ばし、床につかないように太ももから持ち上げます。お腹だけ床につけ、背中は反った状態でバタ足をします。息を吸いながらバタ足2回、息を吐きながらバタ足2回しましょう。
まとめ
ストッキングを使った、1分エクササイズいかがでしたか？ウエストをひねる動きは、ウエストの引き締めには効果的。ゆっくりやると、より効果が期待できます。うつ伏せになって両足を上げたままバタ足すると、全身の運動になります。両手両足を上げたままおこなうので、背筋もしっかり鍛えられて代謝アップ！ぜひ試してみてくださいね。
■監修
和田清香（ダイエットエキスパート）
■監修
和田清香（ダイエットエキスパート）
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