ランを含め、海外でのランニングイベントを最大限に楽しむためには、体調を崩したり、滞在時間のプランニングで失敗したり……は避けたいもの。

　そこで、「海外ラン！　不安解消のための10か条」と題して、海外でのランイベントに向けて「参加する」「食べる」「走る」「休む」の4項目に分けて、初めて海外ランにチャレンジする人、海外ランを一度は体験したいと思っている人に向け、役立つ情報をコンパクトにまとめてお届けします。

　私は、走った後もリゾート気分が満喫できるグアムラン……「グアム　ココロードレース」で、2010年から6年続けて、ツアー参加者のペースメーカーとして帯同しています。また、4月9日（日）に開催される「ユナイテッドグアムマラソン2017」では、昨年の大会に引き続き、今年も、フルマラソンの完走を目指す方のペースメーカーを担当します。

　私が実際に経験した、海外ランでのサプライズやハプニング、ツアーの参加者や、ペースメーカーとして伴走させて頂いた方の感想も加えて、特に、リゾート地でのランイベントに向けた“心得”をまとめてみましたので、読者の皆さんにも、参考にして頂けると嬉しいです。

　今回、第3回目は「“走る”ための要チェック！な10か条」をご紹介いたします。