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首を伸ばせば倦怠感もスッキリ〜キリン仙人のポーズ〜

AKIKO 2015年11月11日 7:00

【(C)RUSIEstyle】

デコルテ、首のラインもきれいに

　姿勢・呼吸・ルーシーダットンをキーワードに、モデル活動の経験から編み出した健康美を追求するダイエットの新メソッド「ルーシースタイルダイエット」。これは、お金をかけずに・いつでも・どこでも・簡単にシェイプアップできるエクササイズです。

　今回ご紹介するルーシーダットンのポーズは、だるさ・倦怠感を取り除く一方で、首からデコルテのラインもすっきりさせる「キリン仙人」のポーズです。とっても簡単、誰でも出来る動きですので、ぜひ気軽に取り組んでみてくださいね。

腰、背中、首の順で伸ばしていこう

【写真１】【(C)RUSIEstyle】

　それでは実際にどのようにして行うのか、まずは動画でご覧ください。

　写真とテキストでも説明していきたいと思います。

　まず、正座の足を崩して、いわゆるお姉さん座りの姿勢になります【写真１】。

【写真２】【(C)RUSIEstyle】

　次に両手を組んで、左ひざの下に両手を入れます【写真２】【写真３】。このとき、お尻は地面から上がっていても大丈夫です。

【写真３】【(C)RUSIEstyle】

【写真４】【(C)RUSIEstyle】

　この体勢から、まず最初は【写真４】のように思い切り猫背になります。

【写真５】【(C)RUSIEstyle】

　そして、息を吸いながら腰、背中、首の順で伸ばしていきましょう【写真５】【写真６】。

【写真６】【(C)RUSIEstyle】

　このとき、目線は天井です。さらに首をキリンのように長ーく伸ばして、息をはきながらゆっくり【写真４】の体勢に戻ります。

　この動きを１〜２回繰り返し行ったら、今度は手足を左右反対にして同じ動きを１〜２回行いましょう。

　なお、呼吸については本コラムの第二回「きほんの呼吸」を参考にしてください。

参考：第二回　深い呼吸は健康と長寿の源　基本は「４・２・８」

※リンク先は外部サイトの場合があります

今回のポイント

　女性にとって、バレリーナの様にすっきりと鎖骨が浮き出ている、美しいデコルテは誰もが憧れ！だと思います。男性にとって、これからの季節、タートルネックを着ても首が埋まらない、キリンの様にしゅっと長い首がカッコイイかもしれません。

　このポーズは、そんな「美鎖骨」「キリンの首」に近付ける動きですので、ぜひ行ってみてくださいね。

((C)RUSIEstyle)

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著者プロフィール

AKIKO

高校卒業後、日本、海外でモデルとして活動。モデルの仕事がきっかけでタイに渡り、ワットポーでルーシーダットンと出逢う。５年間タイに住み、バンコク、チェンマイでルーシーダットンを修得し、２０１４年に帰国。現在は、ルーシーダットンを通して、美と健康意識の底上げに貢献したいと、モデルの経験を生かし独自のエッセンスを取り入れた「ルーシースタイル」のレッスンを展開している。