痩せスイッチでお正月太りを撃退（７） 通勤電車で一万円札お尻ダイエット
お尻の穴をキュッと引き締める
ダイエットトレーナーとしてテレビ、雑誌などで活躍中の“ダイエット王子”こと小山圭介先生が教えてくれる、お正月太りを撃退する“痩せスイッチ”発展編。今回は通勤途中の電車の中でできるお尻のエクササイズを紹介します。
やり方はとっても簡単。これはつり革につかまっている際に実践してみてください。
「お尻の肉にエクボができるような感じで、お尻の穴をキュッと締めてください。一万円札を挟んでいると思って、それを取られないように締めるとお尻が引き上がりますよ」
やり方はとっても簡単。これはつり革につかまっている際に実践してみてください。
「お尻の肉にエクボができるような感じで、お尻の穴をキュッと締めてください。一万円札を挟んでいると思って、それを取られないように締めるとお尻が引き上がりますよ」
姿勢が良くなるのもポイント
と言うわけで、小山先生に実際に一万円札を挟んでいただきました！
「お尻の筋肉は大きいので、それをしっかり使うと単純に代謝が上がって痩せやすい体質になるという仕組みです。また、このエクササイズを行うことで姿勢が良くなるというのもポイントですね」
毎日の通勤電車もちょっとアイデアを加えれば立派なエクササイズの場所。一万円札を取られないようにお尻の穴をキュッと締めて、代謝を上げて行こう！
（取材・文：森永淳洋／スポーツナビ）
毎日の通勤電車もちょっとアイデアを加えれば立派なエクササイズの場所。一万円札を取られないようにお尻の穴をキュッと締めて、代謝を上げて行こう！
（取材・文：森永淳洋／スポーツナビ）
小山圭介（こやま・けいすけ）
ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を中心に１００００人以上へ指導を行うダイエットのスペシャリスト。「世の中の女性を美しくする」をモットーに、心・食・体の全ての側面からダイエットをサポートし、数々の女性を美しく変身させている。
音楽業界の仕事を経て、３０歳でエクササイズ・インストラクターに転身。パーソナル・トレーナー小林邦之先生に師事。エクササイズやヨガ、ダイエットのプログラム開発職を経て、２００９年７月ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げる。同施設でプチ断食を取り入れたダイエット合宿を行っていくなかで、バスタオルを使ったエクササイズを考案するなど、身近に手軽にできるダイエット方法を開発。テレビ出演や雑誌企画の監修などでも幅広く活躍中。スポーツ報知「ダイエット王子の美トレ塾」連載中。自身3冊目のムック本「巻くだけで下半身スッキリ！ダイエット王子・小山圭介の大転子 美脚ベルト」（セブン＆アイ出版）が、1月21日に発売される。
音楽業界の仕事を経て、３０歳でエクササイズ・インストラクターに転身。パーソナル・トレーナー小林邦之先生に師事。エクササイズやヨガ、ダイエットのプログラム開発職を経て、２００９年７月ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げる。同施設でプチ断食を取り入れたダイエット合宿を行っていくなかで、バスタオルを使ったエクササイズを考案するなど、身近に手軽にできるダイエット方法を開発。テレビ出演や雑誌企画の監修などでも幅広く活躍中。スポーツ報知「ダイエット王子の美トレ塾」連載中。自身3冊目のムック本「巻くだけで下半身スッキリ！ダイエット王子・小山圭介の大転子 美脚ベルト」（セブン＆アイ出版）が、1月21日に発売される。
LAVAビレッジ伊豆高原
ホットヨガスタジオLAVAが運営するプチ断食＆ダイエット合宿施設。ダイエット王子こと小山圭介が施設長をつとめ、大自然の中、プチ断食やヨガ、各種レッスンなどを通じて一生使えるダイエットプログラムを学ぶことができる。参加後は、日常生活が劇的に変わった！という方が続出。
静岡県伊東市八幡野1298-99
問い合わせ先：03-5466-4372（LAVAコールセンター）
http://www.yoga-lava.com/dietvillage/index.html
静岡県伊東市八幡野1298-99
問い合わせ先：03-5466-4372（LAVAコールセンター）
http://www.yoga-lava.com/dietvillage/index.html
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