フルマラソンに初挑戦するランナー必見！　実業団陸上部の元コーチが教えるランニング講座「フルマラソン攻略法　〜自己ベスト更新への道〜」が１２月６日（土）、２０１５年１月２４日（土）の全２回にわたって九段生涯学習館及び大手町周辺などで開催されます。

　第１回の１２月６日は「モチベーションアップ編」。ランニングの基礎知識を中心に、大会に向けたトレーニング計画の作り方やシューズの選び方のアドバイス、効率の良いランニングフォームの指導が予定されています。

　第２回の１月２４日は「コンディショニング編」。ストレッチ、マッサージ、筋トレなど快適ランニングのための体ケアの方法、レースに向けた準備のレクチャーを受けられるほか、九段下〜日本橋方面まで約７キロのコースを走ってみる実践型のレッスンも体験できます。

　講師はクラブチーム「ＳＷＡＣ」でヘッドコーチを務める大角重人さん。早稲田大学時代には２０１１年の箱根駅伝で６区を走り、その後は実業団のスターツ女子陸上部コーチを務めた経験も。

　応募締め切りは２０１４年１１月１９日、定員は２８名です。せっかくのフルマラソンへのチャレンジ、ケガ予防のためにも専門の先生と一緒にスタートしてみてはいかがでしょうか。

・講座名　「平成２６年度　千代田区生涯学習　九段ＬＬカフェ講座
「フルマラソン攻略法　〜自己ベスト更新への道〜」」

・開催日　第１回：２０１４年１２月６日（土）　９：００〜１２：００
　　　　　第２回：２０１５年１月２４日（土）　９：００〜１２：００

・会場　講義：千代田区立九段生涯学習館
　　　　実技：大手町周辺、九段下〜日本橋方面

・対象　２０歳以上の健康な方（５ｋｍ３５分程度で走れる方対象の内容です）

・定員　２８名（抽選の上、別途ご案内を送付）

・参加費　３，５００円（千代田区在住・すぽすたちよだ会員は３，０００円）（全２回、保険料込）
※すぽすたちよだ会員についてはこちらまで
　（http://www.spst-chiyoda.jp/about/admission.html）

・募集期間　２０１４年１１月１９日（水）１７時まで

・お申込み方法　九段生涯学習館まで。電話（０３−３２３４−２８４１）またはホームページ
（http://www.kudan-ll.info/event/4915.html）よりお申込みください

・注意事項
　　−お子さまの同伴はご遠慮いただいていおります。
　　−天候や交通機関の運行状況およびその他の事情により、講座が中止、変更になる場合がございます。予めご了承ください。
　　−保険に加入させていただく関係上、ご本人さま以外のご参加はお断り致します。

・主催　指定管理者：ミズノグループ、株式会社小学館集英社プロダクション、千代田区立九段生涯学習館

■講師
大角重人
ＳＷＡＣヘッドコーチ　早稲田大学卒、スターツ女子陸上部コーチを経て現職

・主な実績
２００１年第７７回箱根駅伝出場（６区）
都市型マラソンに出場する芸能人やアナウンサーへの指導、企業向けのサポートも担当