走った後の１分ストレッチ 痛めない体づくりのために
ランニング後はゆっくり時間をかけて
ランナーのための１分ストレッチ。前回は「ランニング前」のダイナミック・ストレッチを紹介しました。
今回は「ランニング後」のストレッチ。前回に引き続きお話をうかがったのは、ReebokONE アンバサダーでピラティスインストラクターでもある関戸優子さんです。
「ランニング前とは逆に、走り終わった後は血流といっしょに老廃物質を流してあげるような感じで、ゆっくりと時間をかけて２０秒〜３０秒のストレッチを行ってください」
今回は「ランニング後」のストレッチ。前回に引き続きお話をうかがったのは、ReebokONE アンバサダーでピラティスインストラクターでもある関戸優子さんです。
「ランニング前とは逆に、走り終わった後は血流といっしょに老廃物質を流してあげるような感じで、ゆっくりと時間をかけて２０秒〜３０秒のストレッチを行ってください」
走る前と後、それぞれ使い分けて
それでは実際に、１分でできるランニング後のおすすめ簡単ストレッチを関戸さんに動画でレクチャーしていただきました。
「ストレッチは体を痛めない体づくりが目的なので、走る前、走った後とそれぞれストレッチを使い分けながらやってほしいと思います」と関戸さん。
ランナーのみなさん。正しいストレッチの使い分けで、より良いランニングライフを送りましょう！
（取材・文：森永淳洋／スポーツナビ）
「ストレッチは体を痛めない体づくりが目的なので、走る前、走った後とそれぞれストレッチを使い分けながらやってほしいと思います」と関戸さん。
ランナーのみなさん。正しいストレッチの使い分けで、より良いランニングライフを送りましょう！
（取材・文：森永淳洋／スポーツナビ）
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