ゆらゆら揺れるだけ！「ゆりかご腹筋」でぽっこり下っ腹を凹ませる！

MELOS -メロス- 2025年2月3日 12:49

お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」、ご存知ですか？ 床に座って体を揺らすだけの簡単な動きで、腹直筋を鍛えることができます。

ポッコリ下っ腹にもよく効くので、お腹痩せ筋トレとしてぜひチャレンジしてみてください。MELOS公認トレーナー・富田巧哉さんが解説していきます。

ゆりかご腹筋のやり方

1.仰向けに寝転がり、両足を揃える

2.足と頭を浮かせて体を曲げる（120度～150度になるイメージ）

3.その状態のまま、ゆりかごのように縦に体を揺らす

【MELOS】

実施時間

20秒×3セット

トレーニングのポイント

・カカトと後頭部は、地面につけない
・お腹に力を入れて、膝は曲げない

鍛えられる部位

腹直筋

• なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法

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