自律神経を整える簡単な方法のひとつとして「水を飲むこと」があります。

水分補給を行うことで血流促進やリラックス効果が高まり、自律神経のバランスを整える。また、脱水による交感神経の過剰刺激を防ぐなど。

ただ水を飲むだけではなく、飲むタイミングや量を工夫することで、自律神経への良い効果を最大限に引き出すことができます。日本内科認定医・日本循環専門医で健康塾クリニック院長の鳥越勝行先生監修のもと、具体的なポイントを見てみましょう。

朝起きたら、常温の水をコップ1杯の水を飲みましょう。

睡眠中の脱水状態を解消し、交感神経を刺激して体を目覚めさせます。

一度に大量に飲むよりも、少量を何回にも分けることで胃腸に負担をかけません。ストレスを感じたときや疲れたときに意識的に水を飲むことで、自律神経の働きをサポートできます。

冷たい水は交感神経を刺激しやすいので、常温やぬるま湯を飲むのがおすすめです。

1日の目安は1.5〜2リットルですが、体格や活動量、気温などに応じて調整してください。1回200ml程度を目安に数回に分けて摂取するのが理想的です。