100均ゴムバンドで「カニ歩き」するだけ！お尻と太ももがガチガチに引き締まるッ
お尻の引き締め効果が期待できる「バンドウォーク」。
動作はシンプルな横歩きですが、トレーニング用のゴムバンドを使うことで、より大きな負荷をかけていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと解説します。
動作はシンプルな横歩きですが、トレーニング用のゴムバンドを使うことで、より大きな負荷をかけていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと解説します。
ゴムバンドで「カニ歩き」するだけ！意外とキツイんだ…
1．バンドを膝上につける
2．スクワットの姿勢になり、お尻を突き出して左右に歩く
30秒×3セット行いましょう。
30秒×3セット行いましょう。
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