ストレッチや準備運動中などで「股関節をほぐしましょう」とか「股関節を柔らかくしましょう」などと聞いたことはありませんか？ 股関節をほぐすとどうなるか知らずに、ほぐしていたワタシ。股関節を柔らかくするのには、どんな“イイコト”があるんだろう……とギモンに思いました。

プロスポーツトレーナー和田拓巳さん監修の以下記事より、股関節をほぐすメリットについて、一部抜粋してお届けします。

股関節まわりの筋肉をほぐすことで、以下のようなメリットが期待できます。

身体の動きが安定する
股関節まわりを柔らかくすると、股関節の可動域が広がり、身体の動きが安定するようになります。それによって、以下のようなメリットも。

・運動パフォーマンスの向上
・ケガ予防
・腰痛や坐骨神経痛の予防

歩行能力の低下や関節障害を予防する
股関節まわりの筋肉を鍛えて、筋力を維持すると、歩行能力の低下や関節障害を予防することにも繋がります。

自律神経を整える
自律神経を整える効果も期待できます。

お風呂上がりや就寝前に股関節をほぐすと、睡眠によい影響を及ぼす可能性があります。また、寝起きに行うことで、スムーズな動きが可能になるでしょう。

股関節まわりの筋肉が硬くなると、股関節の動く範囲が制限されてしまいます。その結果、痛みや体の歪み、運動パフォーマンスの質の低下につながります。

また、股関節まわりにある筋肉「梨状筋」が硬くなると、坐骨神経が圧迫され、坐骨神経痛が出るなどの不調にも繋がりやすいのです。