毎朝のストレッチで動けるゴルフボディを作る！
今回ご紹介するのは、ベッドから起きる上がる前の寝た状態でできる簡単ストレッチです！
目覚めたのはいいですが身体のだるさや重さが残っていることはありませんか？
寝ている時の状態は何時間も同じ姿勢になってしまいます。
そうすると、どうしても筋肉が固まってしまうことがあるのです。
そこで今回ご紹介するのはベッドから起き上がる前に寝た状態でできる簡単なストレッチです。
一緒に実践して、毎日のモーニングルーティーンにしてみて下さい。
※リンク先は外部サイトの場合があります
2.５秒間キープをし、力を抜きます
3.３回繰り返します
２種目目のご紹介です。
2.両膝を外側に大きく開きます
3.5秒間キープし、ゆっくり戻します
4.3回繰り返します
3種目目のご紹介です。
2.片足ずつゆっくり膝を内側に倒します
3.5秒キープを左右交互に２回行います
4種目目のご紹介です。
2.逆側に膝を倒しながら身体を捻ります
3.５秒キープし、反対側も実施します
4.左右２回繰り返します
2.両手を前に伸ばし、お尻を踵につけるように背中を丸めます
3.左右に身体を揺らします
4.３回繰り返します
みなさん、実践してみていかがでしたか？
朝の３分間でできるルーティンとして実施していただきたいストレッチです。
年齢を増すと腰や背中が痛いなど色々な場所に痛みを感じる場合があります。
こういったストレッチを実施していただくだけで、朝が快適に起きることが出来るようになります。
初めは出来るエクササイズのみだけでもいいので是非実践してみて下さい。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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