疲れが取れないとき「控えたほうがいい食べ物」とは
疲労回復におすすめの食べ物はよく聞きますが、逆に控えた方がいい食品にはどんなものがあるのでしょうか。管理栄養士・瀧川みなみさんに聞いてみました。
Q.疲れが溜まっているとき、避けたほうがいい食べ物はありますか？つい甘いものや刺激物、ファストフードが食べたくなるのですが……
A.避けたほうが良い食品は明確には存在しませんが、脂質が高いもの、生ものなどの消化に悪い食品は避けたほうが良いでしょう。
疲労回復という観点から見て、避けたほうが良い食品は明確には存在しません。
ですが、高強度・高頻度で運動をした後に、疲労からくる内臓機能の低下が見られる人もいます。その場合は、消化に悪いものを多く食べるのはできるだけ避けたほうが良いでしょう。
疲労回復という観点から見て、避けたほうが良い食品は明確には存在しません。
ですが、高強度・高頻度で運動をした後に、疲労からくる内臓機能の低下が見られる人もいます。その場合は、消化に悪いものを多く食べるのはできるだけ避けたほうが良いでしょう。
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避けたほうがいいジャンル・食材例
・生もの（刺し身、お寿司、生肉、生卵など）
・脂質が高いもの（フライドポテト、ピザ、唐揚げ、脂身の多い肉、バターや生クリームを多く使用したお菓子など）
・脂質が高いもの（フライドポテト、ピザ、唐揚げ、脂身の多い肉、バターや生クリームを多く使用したお菓子など）
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上記をおさえたうえで、栄養バランスの偏った食事は避けましょう。
バランスの悪い食事を続けていると、以上の理由から消化・吸収に影響が生じます。結果として消化器官に負担がかかり、疲労回復のスピードが遅くなってしまう可能性があります。
したがって、バランス良くいろいろな栄養素を摂ることも心がけてくださいね。
バランスの悪い食事を続けていると、以上の理由から消化・吸収に影響が生じます。結果として消化器官に負担がかかり、疲労回復のスピードが遅くなってしまう可能性があります。
したがって、バランス良くいろいろな栄養素を摂ることも心がけてくださいね。
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