二の腕を太くするには、どこの筋肉を鍛えればいいのか？忘れてはいけない＋αの部位
腕をやみくもに鍛えても、たくましい腕を目指すことは難しいでしょう。どこを優先して鍛えると効率的でしょうか。
太い二の腕作りに欠かせない部位「上腕二頭筋」
上腕二頭筋は力こぶの部分を指します。
荷物を持ち上げたり肘を曲げたりするときに使われることが多く、日常生活でもっとも使われる筋肉といってもよいでしょう。
Tシャツの袖部分から太い腕を見せるためには、必ず鍛えておきたい部位の一つです。
荷物を持ち上げたり肘を曲げたりするときに使われることが多く、日常生活でもっとも使われる筋肉といってもよいでしょう。
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腕の厚みを持たせ、ふりそで肉も引き締める「上腕三頭筋」
上腕三頭筋は力こぶの裏側にある筋肉で、腕の筋肉の中でもっとも大きな筋肉です。ここを鍛えることで、さらに腕の厚みを見せることが可能です。
太い腕を目指したい男性はもちろん、二の腕のたるみが気になる女性の方にも鍛えてほしい部位の一つです。
太い腕を目指したい男性はもちろん、二の腕のたるみが気になる女性の方にも鍛えてほしい部位の一つです。
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忘れてはいけない＋αの部位！常に人に見られる「前腕」
Tシャツから露出している部分は主に前腕です。上腕二頭筋・上腕三頭筋が太くても、服に隠れてしまうとその立派さがわからないことも。
前腕は、手首を曲げたり握ったりする動きで鍛えることができます。
地味なトレーニングだと感じるかもしれませんが、しっかりと鍛えることでたくましい腕を演出できます。
前腕は、手首を曲げたり握ったりする動きで鍛えることができます。
地味なトレーニングだと感じるかもしれませんが、しっかりと鍛えることでたくましい腕を演出できます。
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