体脂肪、何％まで落とせば腹筋は割れる？シックスパックになる条件
シックスパックを作るための一番重要な要素が、体脂肪率を落とすこと。体脂肪率が低くなるにつれて、シックスパックがよりくっきり表れてくるからです。
では、具体的に何％まで落とすとよいでしょうか。また、きれいなシックスパックを作る条件とは。解説は、プロスポーツトレーナー和田拓巳さんです。
では、具体的に何％まで落とすとよいでしょうか。また、きれいなシックスパックを作る条件とは。解説は、プロスポーツトレーナー和田拓巳さんです。
条件1 体脂肪率を10%以下にする
シックスパックを作るための一番重要な要素が、体脂肪率を落とすこと。体脂肪率が低くなるにつれて、シックスパックがよりくっきり表れてくるからです。
条件2 腹筋を鍛えて厚みを持たせる
ほかの筋肉同様、腹直筋も鍛えれば太くなっていきます。筋肉が太くなれば、境目がはっきりとし、よりシックスパックを強調できます。
体脂肪が少なくガリガリの男性は、すでにシックスパックになっていることが多いのですが、腹直筋の厚みがなく貧相に見えている状態です。
体脂肪が少ないだけでなく、しっかり筋肉がついていることが、シックスパックを作るうえで大切です。
体脂肪が少なくガリガリの男性は、すでにシックスパックになっていることが多いのですが、腹直筋の厚みがなく貧相に見えている状態です。
体脂肪が少ないだけでなく、しっかり筋肉がついていることが、シックスパックを作るうえで大切です。
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