食べ過ぎた…と思ったら速攻トライ！全身燃焼につながるスクワット　

Spolay

【Spolay】

食べ過ぎてヤバイ！と思ったら、ぜい肉になる前にリセットしましょう。今回Spolayの動画から、武田先生に脂肪燃焼効果の高い「全身燃焼スクワット」を教えていただきました。通常のスクワットに、上半身の動きを加えることで脂肪燃焼効果◎。早速チェックして、一緒にチャレンジしてみましょう。

全身燃焼スクワット

【Spolay】

足を肩幅に開きます。

【Spolay】

両手を前でクロスしながら、お尻を後ろに落とします。

【Spolay】

上半身を起こしながら、両手は天井に向けてバンザイをします。

【Spolay】

ひざはつま先より前に出ないように注意しましょう。

【Spolay】

上半身は反らないように、手をできるだけ大きく開いて、10回×3セット頑張りましょう。

【Spolay】

スクワットでお尻を落とすことで、太もも＆お尻の引き締めに◎

【Spolay】

上体を起こし手を伸ばすことで、脂肪燃焼効果がよりアップ！

まとめ

全身燃焼スクワットは通常のスクワットにプラスして、両手をバンザイして上半身を起こすことで、全身運動になり脂肪燃焼効果が高まります。「ひざはつま先より前に出ない」「上半身は反らない」「手を大きく開く」といったポイントを意識しながらおこないましょう。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてくださいね。

【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）

※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

自宅でできる筋トレグッズ

体幹トレーニング 器具 バランスボード木製 体幹 バランスボードpro 自宅でできる筋トレ ブランクパッド プロ ダイエット器具 おうち時間を楽しむ
13,200円ほか

商品一覧を見る

Yahoo!ショッピング

  • 前へ
  • 1
  • 次へ

1/1ページ

著者プロフィール

Spolay

毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやYoutubeで「お家でできるエクササイズ」を配信中です。

関連リンク

※リンク先はすべて外部サイトになります

新着記事

編集部ピックアップ

レッドソックスがFA目玉ソトに12年90…

 スポニチアネックス

おすすめ記事（Doスポーツ）

【2024年最新】ゴルフ用グリップ売れ筋BEST10　ゴルフプライド・イオミックが人気

記事一覧

新着公式情報

公式情報一覧

日本オリンピック委員会公式サイト

JOC公式アカウント