バンドを使って憧れのくびれをゲット！「くびれ引き締めエクササイズ」　

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キュッと引き締まったくびれに、女性なら誰でも憧れますよね。そこで今回は小山先生に、エクササイズバンドを使った「くびれ引き締めエクササイズ」を教えていただきます。太ももを引き締める効果も◎。早速チェックして、一緒にチャレンジしてみましょう。

くびれ引き締めエクササイズ

【Spolay】

ひざ立ちでバンドを足にかけます。

【Spolay】

両手でバンドを掴み、上半身をしっかりツイストします。

【Spolay】

背中が丸まらないように注意。

【Spolay】

お腹の力でバンドを引っ張ることを意識して、左右20回×2セットおこないましょう。

【Spolay】

上半身をツイストさせることで、くびれづくりに効果◎。

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お腹の力で引っ張ることで体幹強化にも◎。バンドで負荷をかけて鍛えよう♪

まとめ

エクササイズバンドを使うことで、より負荷がかかり、ウエスト引き締め効果◎。エクサをおこなうときは、背中が丸まらないように意識して、上半身をしっかりツイストしましょう。くびれメイクだけではなく、お腹の力で引っ張ることで体幹強化にも効果◎。早速チャレンジしてみてください。ただし、体に無理のない範囲でおこなってくださいね。


【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】密照幸映（女優／タレント）

※この記事は2019年9月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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