露出が多くなる季節に向けて。二の腕ほっそりエクサをやってみよう
電車のつり革を握ったとき、自分のたるんだ二の腕に驚愕！……なんて思いをしたことはありませんか？ほっそりとした二の腕には誰もが憧れるもの。そこで今回は、そんな悩みをお持ちの方のためにオススメのエクササイズを「Spolay」の動画からご紹介します。タオルを使った、とても簡単なエクササイズです。ほっそりとした二の腕を目指して、さっそく試してみましょう！
タオルを背中で上下に引っ張り合う
ハンドタオルを、折りたたんで細くします。背中を洗うように、タオルを背面で握ります。このとき、上の手のヒジが正面を向くようにしましょう。
20秒キープしましょう
タオルを上下に引っ張り合いながら、我慢して20秒キープします。左右の手を交互に上にして、おこないましょう。
まとめ
タオルを引っ張り合うだけの、とても簡単なエクササイズ。本当に効果があるの？なんて、思った方もいたのではないでしょうか。タオルを引っ張るときに腕の筋肉への負荷がかかるため、二の腕を鍛える効果があるのです。肩甲骨周りも刺激されるので代謝もアップしますし、胸を大きく反るので姿勢改善にも繋がります。お風呂の中でおこなうのもおすすめ！ぜひ試してみてくださいね。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
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