冷え性改善に◎ その場でできる「簡単筋膜リリース」

Spolay

【Spolay】

暑い日が続き、エアコンを使う機会が増えてくると、なかには冷え性に悩む人もいらっしゃるかもしれません。今回spolayの動画から、冷え性改善に効果的な「簡単筋膜リリース」をご紹介します。「えっ、これでいいの？」と驚くほど簡単ですが、その効果は絶大！早速チェックして、夏瀬ゆのさんと一緒にチャレンジしてみましょう。

冷え性改善筋膜リリース

【Spolay】

足の指先を手の親指と人差し指でグッと押し込みます。

【Spolay】

足の指1本あたり30秒〜1分間、出来るだけ力を入れて強く刺激しましょう。

【Spolay】

足の指先を刺激することで、血流アップに効果◎

【Spolay】

手の指先も足の指と同じようにグッと押し込みます。出来るだけ力を入れて、指先を刺激するのを意識しましょう。

【Spolay】

手の指1本あたり30秒〜1分間刺激します。手先足先まで血流が通り、ポカポカになり冷え性改善に◎。

まとめ

今回ご紹介した、冷え性改善に効果的な「簡単筋膜リリース」はいかがでしたか？足と手の指先をグッと刺激するだけですが、全部の指先を指圧し終える頃には、全身がポカポカしてくるのを実感するはず。寝起きにおこなうと、目覚めもすっきり！仕事中や電車の中でも冷えを感じたら、手の指先だけでもこっそりやってみましょう。冷えは代謝を下げ、万病の元などと言われます。「簡単筋膜リリース」を毎日続けて辛い冷え性を改善しましょう。ただし、体に無理のない範囲でおこなってください。

【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】夏瀬ゆの（女優）

※この記事は2019年5月にスポーツナビDoで配信された記事を再編集したものです。

自宅でできるおすすめグッズ

  • 前へ
  • 1
  • 次へ

1/1ページ

著者プロフィール

Spolay

毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやYoutubeで「お家でできるエクササイズ」を配信中です。

関連リンク

※リンク先はすべて外部サイトになります

新着記事

編集部ピックアップ

リトルなでしこ、北朝鮮に０－１敗戦。後半…

 SOCCER DIGEST Web

おすすめ記事（Doスポーツ）

【シリーズ最軽量】小型で操作性も◎ ニコン最新ゴルフ用レーザー距離計「COOLSHOT 20i GIII」

記事一覧

新着公式情報

公式情報一覧

日本オリンピック委員会公式サイト

JOC公式アカウント