動画を見ながら一緒にトライ！猫背解消におすすめな簡単エクサ
スマホを見ているときなどに前かがみになりがちな人は要チェック！そんな方におすすめの「猫背バイバイ簡単エクササイズ」を「Spolay」の動画からご紹介します。今回は小山先生に教えていただいたエクササイズは、動きは簡単ですが、肩甲骨が鍛えられ、猫背改善効果や代謝アップ効果も期待できますよ。さっそくチェックして、先生と一緒にチャレンジしてみましょう。
足を肩幅に開き、両ひじを曲げてあげ、後ろに大きく引く
足を肩幅に開いて、両ひじを曲げて上げます。胸を開くようにして、両ひじを後ろに大きく引きます。
両ひじを後ろに引いたまま、上下に動かす
両ひじを後ろに引いたまま、上下に動かします。肩甲骨を引き寄せるイメージでおこないましょう。毎日20回×2セット続けてみましょう。
両手を上げ下げすることで、肩甲骨が鍛えられ猫背が改善されます。肩甲骨が正しい姿勢になることで、代謝アップ効果も期待できますよ。
まとめ
今回の猫背バイバイエクササイズは「両ひじを後ろに大きく引く」「両ひじを引いたまま、肩甲骨を寄せるイメージでおこなう」などの効果アップポイントをしっかり意識しておこなうのが大事。肩甲骨が鍛えられ、猫背改善効果や代謝アップ効果が期待できますよ。スマホチェックの途中や、デスクワークの合間に気分転換も兼ねてやってみましょう。体もポカポカしてきますよ！
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載された記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載された記事を再編集したものです。
自宅でできるエクササイズグッズ
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