セルライト&むくみを解消!モデル野沢和香さんが実践する陰ヨガストレッチ
【Nobuhiro Miyoshi (RELATION)】
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硬く張りやすい太腿まわりをゆるめてむくみ&セルライトを解消!
ツイストルーツ
HOW TO
?仰向けになって膝を立て、左脚を上からひっかけて脚を組む。両手はラクな位置に置き、脚を右方向に倒していく。
【Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)】
左右ホールド2分半 膝の位置がポイントで、膝が胸に近いと体側のストレッチに。外腿に効かせるには膝を腰の位置より下げてツイストを。
【Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)】
ハーフスターラップ
HOW TO
?壁から30cm前後離れた位置で仰向けになったら、左足を持ち上げ、左手で左の足裏を外側からつかむ。
【Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)】
左右ホールド2分半 内腿が伸びる具合で壁との距離感を調整して。ホールドしながらほぐれてきたら、途中でさらに開脚を広げてみましょう。
【Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)】
モデル、ヨガインストラクター。ファッション誌やCMなど幅広く活躍中。2007年に全米ヨガアライアンス認定RYT200を取得。『野沢和香の体と心の不調を解決!1日1分おうちヨガLESSON』(小社刊)、他DVDも人気。
Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Manami Yaginuma(P-cott)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.44掲載
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